开云体育 告别“痔”痛！松驰护肛，这篇干货就够了

“十东谈主九痔”可不是耸东谈主听闻！数据泄漏，我国18岁以上东谈主群中，近一半东谈主受痔疮困扰。它不算大病，却相称磨东谈主——便血、肛周瘙痒、排便凄婉，严重时痔核脱出开云体育，坐立难安，好多东谈主因害羞拖延珍视，硬生生把小破绽拖成恶疾，确实太不合算！

有痔疮，不要怕，它一丝齐不“隐秘”！肛垫，作用很节略，即是帮我们规定排便、保护肛周。这个肛垫往下掉，周围的血管变粗饱读起来，就会酿成磨东谈主的痔疮。另外，我们东谈主类一直耸立走路，自身就容易得痔疮，但惟有找对节略的枢纽、提前作念好驻扎，就能松驰磨灭这份困扰。

哪类东谈主群易被痔疮“盯上”

痔疮的出现，和不良活命风尚息息关连，以下几类东谈主群，一定要重心防护，

久坐久站党：办公室职员、司机、素养等，永劫辰保执归并姿势，会导致肛周血液轮回不畅，肛垫执续受压，得痔风险成功翻倍，尤其久坐东谈主群，一定要荒谬预防。

张开剩余73%

不良排便族：上茅厕必刷手机，一蹲即是十几分钟；排便时过度用劲、硬挤；频频憋便，让大便干结——这些行径齐会成功加剧肛周使命，是诱发痔疮的“头号元凶”。

重口饮食者：无辣不欢、顿顿浓重，频频喝酒，却很少吃蔬菜和粗粮。辛辣刺激食品会刺激肛周血管充血，乙醇加剧血液轮回驾驭，膳食纤维不及易激发便秘，双重夹攻下，痔疮很容易找上门。

特等东谈主群：孕期宝妈（子宫压迫肛周血管、激素变化）、产后姆妈（坐褥时过度用劲）、老年东谈主（血管弹性下落、肛周肌肉落拓），以及熬夜、超重、频频搬重物的东谈主，齐是痔疮的高发东谈主群。

驻扎痔疮，一分彩app无谓刻意为难我方，先从戒掉这4个坏风尚驱动，节略易坚执，每天多预防一丝，就能有用护肛。

1. 久坐久站不硬扛，每小时动一动

久坐和久站对肛周的伤害不相高下，漠视每坐或每站1小时，起身行径5分钟，伸伸懒腰、踮踮脚、走两步，促进肛周血液轮回，减轻肛垫压力。久坐东谈主群不错备一个透气的痔疮坐垫，减少局部压迫，更护肛。

2. 按序排便，5分钟内“科罚”

难忘防痔“排便三不原则”：不憋便、不久蹲、无谓劲！每天固定晨起空心排便，有便意实时去，不硬扛；上茅厕顽强放下手机，专注排便，尽量规定在5分钟内完毕；排便费劲时，别过度用劲，可遵医嘱使用开塞露，开云体育官方网站幸免伤肛。

3. 交流饮食，给肛周“减减负”

饮食珍视是防痔基础，零难度易坚执！每天保证摄入足量膳食纤维，多吃芹菜、菠菜、苹果、香蕉、玉米、燕麦等果蔬和粗粮，促进肠谈蠕动；每天喝够1500-1700毫升温水，小数屡次饮用，软化大便；减少辛辣、浓重食品和乙醇摄入，幸免刺激肛周。

4. 隔断熬夜，坚执完毕通顺

熬夜、压力过大会影响消化和血液轮回，障碍加剧痔疮风险；短少通顺则会导致肠谈蠕动放慢，诱发便秘。漠视每天睡够7-8小时，不熬夜刷手机；每周通顺3-4次，快走、慢跑、瑜伽齐不错，再合营提肛通顺（吸气缩肛、呼气减弱，每天2-3遍，每遍20次），护肛成果翻倍。

3个环节，让痔疮“绕着走”

保执肛周清洁：勤换内裤，每天用温水清洗肛周，保执干燥清洁；若出现微小瘙痒、不适，可用40℃傍边温水坐浴，每次10分钟，缓解肛周肌肉垂死，坚执就有成果。

规定体重：超重会增多腹腔压力，压迫肛周血管，导致血液轮回不畅，诱发痔疮，合理规定体重，既能防痔，又能看护全身健康。

实时就医不拖延：若出现便血、肛周凄婉、痔核脱出等症状，先交流活命风尚，若3-5天无缓解，一定要实时去肛肠科就诊，别因害羞徜徉珍视，早搜检、早缓解，少受罪。

防痔不难，贵在坚执

痔疮从不是“见不得东谈主”的破绽，而是不良活命风尚的“信号灯”。驻扎痔疮，无谓追求复杂枢纽，中枢即是养成精采的作息、饮食和排便风尚，每小时动一动、排便不暗昧、饮食清淡、勤护肛。

愿大家齐能怜爱肛周健康，隔离“痔”痛困扰，坚执作念好平方防护，松驰领有无“痔”好躯壳。

供稿：李文雨 剪辑：赵亚林 审核：张卫红（文中部分图片开首于会聚，非营业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请权衡删除）

1 月 9 日，界面 . 新闻致电山姆上海的 7 家门店咨询，都被告知这款羽绒服男女款都已经断货有一段时间，具体补货时间未知，门店也需要等公司统一通知。

罗永浩进一步解释开云体育，节目有大量音频用户，对于听节目的观众来说，广告位对他们来说没关系。而对于观看视频的用户，广告本身也不构成干扰，只是大家单纯讨厌看到广告而已。他直言，"如果实在讨厌那就忍着吧，都免费看了还想怎么样"，并强调商业化也很重要，不然谁给他们常年提供这么好的免费内容。

发布于：北京市