开云sports 春节将至，这份健康指令请收好

春节将至开云sports，团圆欢聚时怎么看护健康？就社会平和，有关鸿沟大众在国度卫生健康委10日举办的新闻发布会给出了科学健康的指令。

“节日增重主要源于饮食结构变化、总量增多及行径量减少。”北京协和病院消化内科主任大夫杨爱明指出，枢纽在于“有遴荐、有上限”。进餐时可先吃蔬菜，增多饱腹感；肉类优先遴荐鱼虾等优质卵白；对坚果、糕点等零食设定明确上限。若零食摄入较多，正餐主食就应相应减少，贬抑总热量。

针对常见的饮食误区，杨爱明尽头教唆，不提倡接受“不吃主食”或“用生果代替主食”的智商来贬抑体重。恒久缺少主食可能导致代谢狼籍词语，而一次性多数食用高糖生果，相同会导致糖分与能量超标。他保举遴荐升糖较慢的粗杂粮手脚部分主食，幸免餐后血糖剧烈波动激发的食欲亢进。

关于肠胃功能较弱的东说念主群，应幸免过冷、过烫、过辣、过咸食品的刺激，切忌暴饮暴食，并尽量保抓规定的进餐期间，以防加剧原有胃肠问题。杨爱明强调，健康体重惩处是恒久流程，中枢在于平衡与适度，长入规定畅通与体重监测，方能养成受益终生的健康民俗。

推杯换盏、大快朵颐之后，突发腹痛是节日历间可能碰到的健康警报。杨爱明先容，聚餐后腹痛常为消化不良、急性胃肠炎等原因所致。关于腹胀、嗳酸等微小症状，可对症使用促胃肠能源或抑酸护胃药物。但他强调，若服药后症状不缓解或反复加剧，应趁早就医，不行自行反复用药。更需要警惕的是急性胰腺炎、胆囊炎等急腹症，其常阐扬为抓续剧烈上腹痛并向背部辐射，伴恶心、吐逆、发烧。一朝难过抓续加剧，或出现高热、等闲吐逆、心慌气促等症状，开云sports须立即急诊就医，切勿自行服用镇痛剂障翳病情。胆石症、高血脂、痴肥及恒久饮酒者属高危东说念主群，节日历间应严格忌酒、幸免浓重暴食。

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春节时候，有些东说念主会因走亲访友、外出旅游停用降压药物。对此，中国中医科学院西苑病院主任大夫杜健鹏明确指出“不行取”。他阐明，不规定服药或私自停药会引起血压反弹和大幅波动，对血管和腹黑的挫伤比抓续高血压更严重。节日历间高盐饮食、饮酒、劳累、情谊怡悦等成分易致血压升高，此时停药异常于“雪上加霜”，极易诱发脑梗、心肌梗死、脑出血等急症。

时值春运，大范围东说念主口流动是否会导致呼吸说念传染病风险升高？中国疾控中心考虑员王大燕先容，通过寰球哨点病院多病原监测，寰球流感疫情已不息7周下落，总体处于低流行水平；呼吸说念合胞病毒活跃度也呈下落趋势，鼻病毒行径在一定水平波动，新冠病毒等其他病原体检测阳性率则抓续处于低位，未发现未知新病原体。

各省、自治区、直辖市、新疆生产建设兵团体育行政部门登山户外项目主管单位及相关协会，有关单位：

声明说，在美国和以色列的策划和控制下，此次抗议活动演变为对国家安全的破坏。美国总统特朗普近期的言论也表明，美以正在联手策划，使伊朗人民生活陷入动荡。

王大燕教唆，春节时候东说念主群聚积增多，应作念好个东说念主防护：坚抓勤洗手、常透风，在东说念主员密集模式科学佩带口罩；可贵饮食安全，食品煮熟煮透，尤其可贵手卫生，驻防诺如病毒等肠说念传染病。出行前应了解标的地疫情与天气，合理策动行程；自驾可贵透风，老年东说念主等重心东说念主群加强防护。

起原 光明网-《光明日报》

剪辑 涂涌

二审 刘娟

三审 周文君开云sports

发布于：贵州省