开云体育官方网站 蓝莓维C界的“隐形冠军”，你吃对了吗

一、蓝莓开云体育官方网站，维C的“隐形冠军”

好多东谈主一提到维C，第一反映即是橙子、柠檬。其实，蓝莓才是维C界的“隐形冠军”。据询查，每100克蓝莓中，维C的含量高达9.7毫克，这个数值在生果中算是止境高的了。并且，蓝莓中的维C是自然存在的，比东谈主工合成的维C更容易被东谈主体接纳。

二、维C的克己，你知谈若干？

维C对东谈主体的克己，那可果然擢发莫数。当先，它是抗氧化的“妙手”，能匡助身体挣扎目田基的侵害，减速朽迈。其次，维C还能增强免疫力，让你在换季的时间少伤风。最清贫的是，维C能促进胶原卵白合成，让你的皮肤水嫩有弹性。是以，爱好意思的一又友们，多吃蓝莓准没错！

三、蓝莓何如吃，维C不流失？

蓝莓自然养分丰富，kaiyun sports但维C是水溶性的，很容易在清洗和烹调历程中流失。是以，吃蓝莓的时间，尽量生吃，不要加热。淌若非要加工，提倡作念成蓝莓酱大略蓝莓汁，这么能最猛进程保留维C。

张开剩余49%

四、蓝莓的“黄金搭档”

蓝莓自然好，但单打独斗总不如团队作战。蓝莓和酸奶是绝配，酸奶中的卵白质能匡助维C更好地接纳。蓝莓和燕麦亦然好搭档，燕麦中的膳食纤维能促进肠谈蠕动，让维C发扬更大的作用。

五、蓝莓的选购和保存

选购蓝莓时，要挑神采深、果粉厚的，这么的蓝莓维C含量最高。保存时，最佳冷藏，不要放在阳光下暴晒，不然维C会多半流失。

蓝莓虽小，养分却大。每天吃一把蓝莓开云体育官方网站，不仅能补充维C，还能让你变得更健康、更瑰丽。是以，从今天运行，把蓝莓加入你的时时食谱吧！

发布于：河北省